Como la práctica de deportes puede disminuir el sedentarismo

El sedentarismo no es una enfermedad actual, sin embargo, ha generado más y más víctimas con el pasar de los años y los cambios de hábitos cotidianos de la población. El sedentarismo puede ser evitado con la práctica de actividades físicas o deportes, trayendo beneficios físicos y mentales para sus practicantes.

Como a prática de esportes pode diminuir o sedentarismo

¿Qué es el sedentarismo?

Una persona es considerada sedentaria cuando no practica ningún deporte o actividad con frecuencia pudiendo causar diversos problemas musculares como hipertrofia y pérdida de flexibilidad en los músculos. Además de abrir caminos para problemas de salud como la diabetes, hipertensión, obesidad, incremento de colesterol y posibilidad de infarto.

Datos del gobierno estadual señalan que más del 45,9% de la población brasileña es sedentaria y no practica diariamente ningún deporte o actividad física.

El estudio fue realizado junto con el IBGE (Instituto Brasileño de Geografía y Estadística). En los números presentados un 50,4% de las personas sedentarias son mujeres, principalmente entre 65 y 74 años representado más del 64% de la población de la tercera edad. Sin embargo, el número de adultos y adolescentes que dejaron de practicar algún deporte es elevado sumando más del 40% en las edades entre 24 y 34 años.

Más de un 80% de los entrevistados conocían dos de los riesgos que el sedentarismo puede ocasionar y alegaron no tener tiempo para la práctica de actividades físicas sumado con la falta de interés en deportes y la falta de condiciones monetarias para la práctica de actividades físicas. Sin embargo, en su mayoría, las personas entrevistadas sencillamente no presentaron interés en realizar actividades físicas o cuidar su salud.

El estudio también demuestra que el mayor porcentaje de renuncia en los deportes ocurre entre los 16 y 24 años, edades equivalentes con el periodo de exámenes previos al inicio de la facultad y el inicio de la vida adulta. Un 69% de las personas entrevistadas entre estas edades prefieren dar prioridad a otras actividades en lugar del deporte.

O En la mayoría de los casos, el primer contacto con el deporte fue en la escuela con la orientación de profesores.

¿Cómo la práctica de deportes puede disminuir el sedentarismo?

Ya sea por medio de actividades físicas de poca intensidad o mucha intensidad, la práctica de deportes mejora la calidad de vida, el desempeño físico, relaja el cuerpo, mejora células del cuerpo, ayuda a hacer amistad y a fortalecer los lazos existentes.

Se recomienda a personas que desean salir del sedentarismo comenzar a realizar actividades diarias como subir escaleras en cambio de tomar el ascensor. En caso de utilizar el transporte público, intente bajar una parada antes de la parada habitual con el objetivo de caminar hasta su casa o trabajo. Mejore su alimentación incorporando más frutas en la mesa en cambio de carbohidratos.

Actividades físicas para huir del sedentarismo

Todas las actividades físicas son benéficas para el organismo y, acompañadas con una alimentación saludable, pueden conllevar a que Ud. evite lo que hoy denominamos la enfermedad del siglo. Considere llevar a cabo algunas actividades para mantener una buena relación con su cuerpo.

Es importante realizar un acompañamiento medico para no tener problemas con la práctica equivocada o excesiva de deportes y así evitar lesiones. Busque siempre hacer actividades con la ropa y los zapatos adecuados para evitar grandes impactos.

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