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¿Cómo puede la práctica de deportes reducir el sedentarismo?

El sedentarismo no es una enfermedad actual, pero ha cobrado cada vez más víctimas con el paso de los años y los cambios en los hábitos diarios de la población. Se puede evitar con actividades fisicas o deportes, trayendo beneficios físicos y mentales al practicante.

Cómo la práctica del deporte puede reducir el sedentarismo

¿Qué es sedentario?

Una persona se considera sedentaria cuando no practica ningún tipo de ejercicio físico con frecuencia. Puede causar diversos problemas musculares como hipertrofia y pérdida de flexibilidad muscular. Además de allanar el camino para problemas de salud como diabetes, hipertensión, obesidad, aumento del colesterol y la posibilidad de un infarto.

Datos del Gobierno del Estado indican que más del 45,9% de la población brasileña es sedentaria y no practica ningún deporte o actividad física en su vida diaria. El estudio fue realizado junto con el IBGE. En estos números, el 50,4% son mujeres.

El grupo etario más sedentario es el de 65 a 74 años, representando más del 64% de la población adulta mayor, sin embargo, la cantidad de adolescentes y adultos que dejaron de practicar algún deporte es alta, totalizando más del 40% en las edades de 25 a 34 años. años.

Más del 80% de los encuestados sabían sobre los riesgos que puede traer el sedentarismo y afirmaron no tener tiempo para practicar ejercicios físicos, falta de interés por los deportes y falta de condiciones monetarias para la práctica de actividades, pero en la mayoría de las respuestas los encuestados no están interesados ​​en hacer ejercicio o cuidar su salud.

El estudio también muestra que el grupo de edad de mayor abandono de la práctica deportiva se encuentra entre los 16 y los 24 años, edades equivalentes al período de exámenes de ingreso, universidad y adultez temprana. Ya que el 69% de los encuestados en este grupo de edad prefería dar prioridad a materias distintas al deporte.

El primer contacto con la actividad física fue, en su mayor parte, a través de la escuela y con la guía de los maestros.

¿Cómo puede la práctica de deportes reducir el sedentarismo?

Ya sea a través de actividades físicas de bajo impacto o de alta intensidad, la práctica del deporte mejora la calidad de vida, el rendimiento físico, relaja el cuerpo, renueva las células del cuerpo, ayuda a hacer amigos y a fortalecer los vínculos existentes.

Se recomienda que la persona que quiera salir del sedentarismo empiece con actitudes cotidianas, como usar escaleras normales en lugar de ascensores o escaleras mecánicas. Si utilizas el transporte público, intenta bajarte de una parada antes de lo habitual y caminar hasta tu casa o trabajo, mejora tu alimentación poniendo más fruta en la mesa y menos hidratos de carbono.

Actividades físicas para escapar del sedentarismo

Todas las actividades físicas son beneficiosas para el organismo y, acompañadas de una dieta saludable, pueden hacer que evites la enfermedad del siglo. Considere realizar cualquiera de las siguientes actividades para mantener una buena relación con su cuerpo.

Es importante tener un seguimiento médico para evitar problemas con la práctica incorrecta o excesiva de deportes y evitar lesiones. Intenta siempre hacer ejercicio con la ropa y el calzado adecuado para evitar impactos mayores. 

¿Cómo puede la práctica de deportes reducir el sedentarismo?
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